Niet storen: zo bewaar je focus

Je bent gefocust wanneer je met je volle aandacht opgaat in wat je aan het doen bent. De voordelen? Als je aandachtig naar mensen kunt luisteren, dan ontwikkel je hechte, sociale relaties. Let je goed op in het verkeer of bij het bedienen van een machine? Dan verhoogt dat je veiligheid. Geef je het beste van jezelf in een uitdagende job? Dan vliegt de tijd en voel je werkplezier en voldoening. Allemaal goede redenen om je concentratie af te schermen.

Collega’s die je onderbreken

Houden collega’s je vaak aan de praat wanneer je geconcentreerd wilt werken? Begint iemand een eindeloos verhaal terwijl je een dringende klus moet afronden? Of tikt iemand op je schouder met een vraag terwijl je net diep in je werk zit?

Oplossing: Maak het moeilijker om jou te storen. Zet een hoofdtelefoon op, plaats een klein “Niet storen”-bordje of vlaggetje op je bureau, of gebruik een zichtbaar signaal in de chattool (bijvoorbeeld de status “bezet”). Zeg eerlijk: “Sorry, nu even niet.” Stel duidelijke grenzen en wees transparant. Zolang je ook geregeld een praatje maakt, kan dat prima.

Social media die lonkt

Ontvang je een WhatsApp-bericht? Nu je toch je telefoon vasthebt, check je snel de views van je laatste post. Omdat de app al openstaat, scroll je even langs de nieuwe content. En zo is er weer een uur voorbij.

Oplossing: Verban je smartphone van je werkplek zodat hij je niet afleidt. Leg je telefoon ook tijdens de lunch weg. Schenk liever aandacht aan je offline gezelschap. Een toffe sfeer ontspant veel meer dan schermtijd.

Huishoudelijke klusjes

Werk je soms thuis? Het ideale moment om een paar uur ongestoord gas te geven. Tot je die volle wasmand in het oog krijgt, natuurlijk. Of de lege koelkast of tot huisgenoten thuiskomen.

Oplossing: Maak van thuiswerken echt werktijd. Wijs huishoudelijke taken af en negeer innerlijke stemmetjes die aandringen. Focus op je job: multitasken verstoort je concentratie.

Je mailbox buiten werktijd

Zit je gezellig met vrienden, met je partner op de bank of met een bezweet hoofd in de fitness… loopt er een vervelend werkmailtje binnen. Weg sfeer! En weg ontspanning. Altijd bereikbaar zijn, is vermoeiend en stresserend.

Oplossing: Gun je privéleven je volle aandacht. Check je mailbox buiten de werkuren niet. Ontspan bewust: niets doen is goed voor je focus.

Bron: Tempo-Team