Ne pas déranger : comment garder sa concentration au travail

Vous restez pleinement concentré lorsque vous vous immergez dans votre activité. Les avantages sont nombreux : en écoutant les autres avec attention, vous créez des relations solides. En restant vigilant sur la route ou lors de l’utilisation d’une machine, vous augmentez votre sécurité. Et en donnant le meilleur de vous-même dans un travail stimulant, le temps file et vous ressentez à la fois plaisir et satisfaction. Autant de bonnes raisons de garder votre concentration au travail.

Collègues qui interrompent votre concentration

Vos collègues vous interrompent-ils souvent alors que vous souhaitez travailler en toute sérénité ? Quelqu’un entame-t-il une longue conversation alors que vous devez terminer une tâche urgente ? Ou quelqu’un vous tapote-t-il sur l’épaule avec une question alors que vous êtes plongé dans votre travail ?

Solution : Rendez plus difficile toute interruption. Mettez un casque antibruit, placez un petit panneau « Ne pas déranger » ou un drapeau sur votre bureau, ou indiquez clairement votre statut « occupé » dans votre messagerie. Dites franchement : « Désolé, pas maintenant. » Fixez des limites claires et restez transparent. Tant que vous prenez aussi le temps d’échanger à d’autres moments, cela sera bien accepté.

Réseaux sociaux qui captent votre attention

Un message WhatsApp arrive ? Comme vous tenez déjà votre téléphone, vous vérifiez rapidement les vues de votre dernière publication. L’application étant ouverte, vous faites défiler le fil d’actualité… et une heure s’est déjà écoulée.

Solution : Éloignez votre smartphone de votre poste de travail pour éviter toute distraction. Écartez-le également pendant la pause déjeuner. Offrez plutôt votre attention à vos collègues ou à votre entourage. Une ambiance conviviale détend bien plus qu’un écran.

Tâches ménagères

Vous travaillez parfois à domicile ? C’est l’occasion rêvée d’avancer sans être dérangé… jusqu’à ce que vous remarquiez le panier de linge plein, le réfrigérateur vide ou le retour des membres de la famille.

Solution : Considérez le télétravail comme un véritable temps de travail. Refusez les tâches ménagères et ignorez la petite voix intérieure qui insiste. Concentrez-vous sur votre activité : le multitâche nuit à la concentration.

Boîte mail en dehors des heures de travail

Vous êtes confortablement installé avec des amis, en couple sur le canapé ou en pleine séance de sport… lorsqu’un e-mail professionnel arrive. Adieu détente ! Être joignable en permanence épuise et génère du stress.

Solution : Offrez à votre vie privée toute votre attention. Ne consultez pas votre boîte mail en dehors des heures de travail. Accordez-vous de vrais moments de repos : ne rien faire est excellent pour votre concentration.

Source : Tempo-Team